ダルすぎる日のモーニングルーティン…だから言ったじゃん…
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Published 2023-11-15
生理の時っていつも以上に体を大切に想うチャンスだなって思う！
だからみんなも生理中は自分を労るウィークとして過ごしてあげるのはいかがでしょうか😌
▼パトラのお料理解説🍳
■生姜入り雑穀米のサーモン、アボカド、納豆丼
【材料】
生姜、雑穀米、サーモン、アボカド、納豆 (お醤油、茅乃舎の出汁、アガベシロップ)
生姜は火を通す事で体を温める作用を効果的に発揮するから、ご飯を炊くときに微塵切りにした生姜をたくさん入れて一緒に炊くのがおすすめ。
そして生姜は生理痛の原因であるプロスタグランジンの産生を阻害するという働きがあると研究結果で出てるから生理中は積極的に摂りたい！
サーモンに豊富に含まれるオメガ３には炎症を抑えたり、プラスタグランジンによる痛みを軽減したりする作用があるので生理痛の軽減が期待できる。
アボカドには、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群が豊富。生理中やPMSによるメンタルの落ち込みなど気持ちの面でのサポートに期待できる栄養素がたくさん。
納豆の原料である大豆は女性ホルモンのエストロゲンと造りが似ていて、生理痛や乳房痛、浮腫みなど体の症状を落ち着かせるという報告がある。
味付けはほんとにお好みなんだけど、お醤油に茅乃舎の和風出汁の中身とアガベシロップをちょっと入れて麺つゆ風にしたものがおすすめ！
■あさりのお味噌汁
【材料】
あさり、生姜、出汁、水、味噌、小ネギ
あさりは鉄分が豊富な食材なので生理中はとてもおすすめ！あさりはヘム鉄も非ヘム鉄も含まれてます。
お味噌汁にすることで、あさりから出た汁も飲み干せるから合理的。
鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるから、メインのご飯でレモンをトッピングする献立がおすすめ！
もしサーモンアボカド納豆丼だったら、サーモンにレモン絞ると美味しくて効果的！
#ロリエ #生理 #モーニングルーティン
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All Comments (21)
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ダーンに怒る予行練習してるの面白い😂😂😂
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生理中なのにこんなにテキパキ動いてえらい～！ 生理ってお股じゃなくて、もし顔とかから血が出てたら、こんなに普通に血垂れ流しながら仕事行かないと思うんやけど🩸🩸🤔 こんなに大量出血しながら普通に過ごしてるのえらすぎ！！！！！！！わたしたち！！！！
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ダーンさん問い詰め予行演習の時にバチバチの巻き舌関西弁になってて笑ってしまったわ
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どこサムネに使われるか、わかんないって 言ってて、ちゃんとサムネ用にキメてるのに めちゃくちゃ寝起きのところをサムネに 使われてて、スタッフさんたちと ぎーにょちゃん本当に仲良しなんだなぁ よくわかってる😂と思ってほっこりと 朝から笑えたのと元気出た💐💐💐
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パトラちゃんのお話がぎーにょちゃんの動画で聞けるの嬉しい♡
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部屋可愛すぎてどこ切りとっても絵画マジ天使写っちゃってるしほぼ美術館
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もう、ぎーにょちゃん大好き💕ぎーにょちゃん好きになり、考え方を意識するようになったら、毎日が楽しくてたまらない。家事もおしゃれもメイクも食事も楽しくなりました。 丁寧に生きるようになりました。明るく、生きやすくなりました。ありがとう😊いつまでも応援してます。
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ダーンに焦げてるじゃあああん😡のとこ可愛くて笑っちゃった笑
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超多忙なのにお部屋の中整理整頓されてて尊敬✨✨
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まるおと…もふこ！おしい！！
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私も今生理2日目で、薬飲まなきゃ仕事にならないくらいしんどくて… 何とか今日を乗り越えて、ご飯食べながらぎーにょちゃんのタイムリー過ぎる動画を見て癒されました🥲✨
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私、ちょっとパニック障害で閉じ込められたり逃げられない空間がダメなんですけど、あさぎーにょ爆音で見てると乗り越えられるんです！！！！！！今日も電車が緊急停車して閉じ込められたけど、この動画で乗り切れました🥲🥲 本当にいつもありがとうございます🥲✨✨
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本領発揮してなくてもおキャンなぎーにょちゃんに癒される♡
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まって、、ぎーにょちゃんと同じくお白湯クラブ入部してだいぶ経つけどそこまで汗かけへんww 代謝良すぎて最高じゃないですか、、！！！
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ぎにょちゃんの声落ち着くからリラックスできていつも寝落ちしそうになる
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美味しいご飯とかお化粧したての可愛いシーンいっぱいあるのにサムネに逆に愛感じた😂チームメンバー最高すぎる🎈
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ラベリングの米が面白すぎて抜け出せない😂
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今からみんなを無にしてあげるね…が面白怖すぎて笑っちゃいました😂 あさぎーにょさんのモーニングルーティンもお料理動画も大好きです！
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あさちゃんのルーティン系とか GRWM系大好きだから嬉しい🫶🏻🫶🏻
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ちょうど生理被ってて気分が落ち込みすぎてた中でこの動画見れた👀 お白湯倶楽部入ってから良く汗かいてるぎーにょちゃん好きです笑笑
