5東京馬拉松：跌個狗吃屎終於四小時內完賽（同場加映三浦半島賞河津櫻）| Cecil的世界六大馬經驗分享👟

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跑完芝加哥馬拉松之後，我陷入的一股莫名憂鬱。一直以來完成六大馬是我的夢想，但我對跑步的熱情卻一直減退。2018年的東京馬拉松原本想直接花錢報慈善名額，但後來想說再給自己一年抽籤的機會，結果依然是沒中籤(連槓三年哭哭)。波士頓馬拉松因為知道自己離BQ非常遙遠，所以我一直在關注旅行社以及慈善捐款名額，但歐美旅行社寫信過去問大多沒有回音或是早就賣完，中國的旅行社名額一釋出就立刻秒殺；慈善捐款我詢問了超過二十間，也都石沉大海，畢竟波士頓馬拉松慈善名額不多似乎只有兩千名上下，不像倫敦馬拉松是慈善馬只要願意花錢幾乎都可以找到名額，所以從芝加哥回來的時候，我是處在2018沒有任何馬拉松參賽計畫的情況。

已經降低的跑步熱情，如果沒有任何賽事當目標鞭策自己，我知道以我的個性就不會再跑了，但如此要讓追求六大馬完賽的計畫停下來著實讓我心裡不好受。這時在芝加哥馬拉松的群組看到有人討論東京馬拉松近畿旅行社的名額似乎因為價錢太高，所以還沒賣完，我就決定試探性詢問旅行社，結果的確還可以報名，就乾脆狠下心花錢買名額，想說至少有個賽事要跑能讓自己有個動力繼續跑下去。幸運的是，到了十一月底，之前我申請波士頓馬拉松的其中一家慈善機構雖然已經沒有名額，但其中一個叫Melissa的工作人員推薦我申請波士頓醫學中心BMC的波馬慈善名額，說BMC的名額比較多，也許會有機會。總之，後來我真的拿到了BMC慈善名額，也確定這場追求六大馬完賽的夢想將在2018波士頓馬拉松進入尾聲。

從2017十一月開始，我在幾個朋友的激勵下漸漸恢復了跑步的習慣，尤其要感謝龍龍跟奇奇，因為他們我參加了幾次Devil Run每個星期二在逢甲大學的間歇跑團，有增加自己跑快一點的能力。雖然因為這段時間同時接觸了瑜伽與鋼管，運動時間分配有限下，月跑量跟以前全盛期可以到兩百公里差很多都只勉強破百，但半馬能力恢復到可以跑進兩小時甚至接近一小時五十分，而且不知道是不是開始練瑜伽改善柔軟度的關係(我的柔軟度真的很差)，覺得自己跑步時似乎比較不會有抽筋感覺，於是心中默默設定看看能不能在路線相對好跑的東京馬SUB4。這兩個月我除了練跑，也進行減脂的計畫，透過減少澱粉的攝取與跑步練鋼管，體重還真的從62下降到58-59公斤。

東京馬因為我是買旅行社的名額，內容包括東京馬拉松參賽資格、三晚的品川王子飯店住宿、馬拉松當天的來回接送、以及東京馬拉松紀念外套，總共六萬多的確蠻貴的，但相對也省事很多。我自己另外買了便宜的香草航空東京來回機票，行李非常簡便連托運都沒買，背著一個背包裡面裝著我的跑鞋和一些衣物，就這樣啟程。

星期五晚上到東京，隔天早上我跟兩個朋友一起吃早餐然後往位在台場的EXPO地點Tokyo Big Sight前進。兩個朋友一個是利用週末來東京散心順便幫我們加油，另外一個朋友則是強運抽到東京馬，她說本來已經告訴自己除非抽到東京馬否則不打算再跑馬拉松了，結果就真的抽到。往Tokyo Big Sight的路上正好我們看到東馬前一天的5K Friendship Run的起跑，看到各式各樣變裝的跑者很有趣，本來我也想報名參加，但因為覺得盥洗太麻煩於是作罷。

EXPO十一點開始，我們十一點到已經開始排長長的隊伍，日本人似乎真是很愛排隊，我和朋友排了將近半小時才終於進入會場，好懷念之前那些五分鐘就報到完成的賽事。進去之後才理解什麼要排這麼久的隊，因為東京馬拉松的安檢超嚴格，首先跑者會得到一個不能拆下來附有晶片的手環，之後領取號碼布與賽事晶片，然後要排隊讓大會再次掃描手環的晶片與跑步的晶片，同時要當場拍跑者大頭照存檔，只差掃描指紋就跟機場入境日本一樣了。

因為這次帶的行李很少，我連跑步的衣服都沒帶，於是逛EXPO最重要的任務就是買衣服跟跑步的補給品。領完物資繼續前進，首先就看到WMM六大馬櫃位，只是這次我沒有看到可以拿著拍照的框框，覺得很可惜。接著看到很多贊助廠商的攤位，拿了一些紀念品，但是沒有看到運動商品販賣的區域，就走到出口了，我和朋友覺得很疑惑，想說這是東京馬拉松怎麼可能沒多少東西買。結果我們以為是出口的地方不是真的出口，只是讓我們走下樓進入另一個更大的區域，就看到各式各樣的商品販賣啦。我花了一點時間買了隔天跑步要穿的紀念T恤以及要送朋友的紀念品，也買了補給品，心滿意足但帶著一點遺憾離開會場(因為想買東京馬拉松的紀念手機殼但沒看到)。

離開EXPO後我和朋友搭了一多小時的車去神奈川的三浦海岸觀賞河津櫻，我是在前一天從臉書得知原來這個時節日本已經有櫻花可以看，想說可以搭車坐著休息前往三浦海岸不用走太多路，蠻適合馬拉松前一天的行程。當地的櫻花開了八成，真的蠻美的，不過其實地處偏遠，我很好奇如果沒有櫻花平常這裡會有觀光客嗎？

馬拉松當天早上午五點開始品川王子飯店就提供早餐，不得不說這家飯店的自助式早餐很不錯，吃飽後我回房間著裝完成，帶著包包前往停車場搭旅行社提供的接駁車前往新宿。到了新宿就看到前往馬拉松起跑區的人潮，大會將所有參賽者分流至五個大門進入起跑區，我在進去前看到一家餐廳，先進去借廁所免得進會場後廁所要排很久。順利把包包交給寄物車後，我穿著輕便雨衣保暖，跟朋友會合，日本不愧是變裝大國，一路上看到不少很有趣的變裝跑者(起跑後發現連路旁加油的變裝者也不少)。

因為跟間歇團有人配速的感覺不錯，這次設定的策略就是跟著四小時的配速員跑，但沒有想到我被分到的起跑區F安排的配速員是四個半小時的，詢問工作人員能不能改到四小時的D區，結果當然不行，只能試著看起跑之後能不能加速追到四小時配速員。起跑前有點尿意，但廁所都大排長龍，我就把尿意忍住想說真的不行就馬拉松中途再找廁所上。結果起跑之後因為太心急往前追，變換方向的時候沒注意到馬路中央的安全島，踢到後整個人跌倒，雙膝跟右手肘大擦傷，雖然蠻痛的但當下只想趕快找到配速員，就忍痛繼續跑，還好除了皮膚沒有影響到肌肉，大概在三公里處追到了配速員，其實蠻擔心一開始的大衝刺會讓自己後面爆掉，但也顧不了那麼多，只能跟著跑。再來又遇到鞋帶掉、號碼布迴紋針掉跟腰包的補給品掉到地上的鳥事，還好過十公里的地方步調就穩定下來。

中間有一個最大的轉折，快跑到半程點二十一公里的時候，身體湧現很深的疲憊，但這時抬頭正好看見了天空樹，之前帶家人來玩的記憶浮出腦海，小姪兒在上面的Pokémon Center買到寶可夢娃娃開心的笑臉彷彿在我眼前，回憶的美好和已逝的感慨莫名讓我很想大哭，結果那一段大概一兩公里我真的是把淚水忍住跑下去（如果哭出來應該會嚇到配速員吧），但也許是小姪兒笑臉給的力量，那個疲憊感就不見了，我是在那當下覺得這次真的有希望破4，後面就緊跟著配速員跑，為了防抽筋我帶了兩瓶的芝加哥expo買的防抽筋飲料，分別在20公里和35公里喝掉，很幸運沒有遇到抽筋。

進入33公里腳開始變沈重，以往我可能撐一下就會減速或是開始半走半跑（難怪以前都無法破4），但因為知道在這裡開始走，就一定無法達標，我一直告訴自己，就這次讓自己痛苦，如果順利SUB4以後就可以不用那麼認真練跑了(誤)。有配速員跟也的確比較好堅持跑下去，不過其實配速員到後面配的速度我有點難理解，過35公里我看GPS錶速度偶爾還會跳到五分速，不然其實配五分半到六分速就足夠，跟到39公里的時候我的腳真的到極限了，就放慢速度半走半跑看著配速員遠去（覺得很可惜，原本想跟他們一起進終點然後好好道謝。）但也受惠於前面配速稍快加上我起跑比配速員晚，所以我評估最後三公里沒抽筋的話半走半跑SUB 4綽綽有餘，而且走個一分鐘讓腳休息一下還可以用六分速再跑一陣子，終於順利完成目標。

整體來說，東京馬我會放在我目前跑過賽事的第三名，僅次於紐約馬與巴黎馬，我喜歡東京馬的嚴謹、變裝跑者的多元與熱鬧、經過經典地標並且起伏不大的路線。不過東京加油的群眾的熱情度與補給的豐富度我覺得都輸給沖繩馬，賽後領物資的動線也有些跑友覺得不太方便，但總歸來說跑過兩場日本的馬拉松，都覺得很棒啊。

完賽之後我先跟朋友會合吃了餃子，之後回飯店稍事休息，再出門去銀座和朋友會合吃燒肉。這場因為有認真跑，所以鐵腿很厲害，加上擦傷，只能跛著腳慢慢走路。吃完燒肉我們又去上野的居酒屋續攤，徹底把跑步消耗的熱量吃回來。

第一次SUB4（應該也是最後一次），第一次進馬拉松醫護站，第一次跑馬跑到想哭，雖然我不是那麽喜歡東京這個城市，但謝謝你東京馬，完成了我的SUB4人生夢想。下一站，2018波士頓馬拉松，終於要抵達六大馬的終點了。

東京馬拉松官網：
www.marathon.tokyo/en/
片中影像來源：
• Tokyo marathon 2018

Licensed Music by Epidemic Sound (www.epidemicsound.com/)
"Game Show" by Liru
"Sincere Moment" by Airae

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00:00 開場
00:17 前言
00:33 六大馬瓶頸
02:54 近畿旅行社馬拉松套餐
03:41 準備東京馬
05:23 東京馬expo
07:08 東京馬賞櫻
07:48 補充碳水化合物
08:25 東京馬路線
09:40 東京馬過程
13:36 東京馬獎牌
14:03